Ce este vitamina K? Vitamina K este o vitamină liposolubilă esențială pentru funcționarea corespunzătoare a organismului uman. Există două forme principale de vitamina K: K1 (fitonadionă) și K2 (menachinonă). Această vitamină joacă un rol crucial în coagularea sângelui și în sănătatea oaselor.

Vitamina K

Vitamina K1 (fitonadionă)

Este cunoscută și sub denumirea de filochinonă și este prezentă în principal în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și salata verde.
Vitamina K1 este esențială pentru sinteza factorilor de coagulare din sânge (cum ar fi protrombina și alți factori de coagulare), care sunt necesari pentru a opri sângerarea în caz de leziuni sau răni.

Vitamina K2 (menachinonă)

Există mai multe forme de vitamina K2 (MK-4, MK-7, MK-8, etc.). Acestea sunt găsite în surse alimentare precum produsele fermentate, organe animale, carnea și ouăle.
Vitamina K2 este importantă pentru metabolismul calciului în organism. Ajută la direcționarea calciului către oase, unde este necesar pentru menținerea sănătății osoase, și previne depunerea excesivă a calciului în artere și alte țesuturi moi, prevenind astfel calcificarea anormală a acestora.

Funcțiile principale ale vitaminei K includ
  • Coagularea sângelui. Vitamina K este esențială pentru sinteza factorilor de coagulare, care ajută la stoparea sângerării în caz de leziuni.
  • Sănătatea oaselor. Vitamina K contribuie la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei prin susținerea metabolismului calciului.
  • Sănătatea cardiovasculară. Vitamina K2 joacă un rol important în prevenirea calcificării arterelor, contribuind astfel la sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Deficiența de vitamina K poate duce la probleme de coagulare a sângelui, care pot fi periculoase pentru sănătate. Totuși, deficiențele grave de vitamina K sunt rare și apar, în general, la persoanele cu tulburări de absorbție a grăsimilor sau la cele care iau medicamente care interferează cu absorbția acestei vitamine.

Vitamina K – rol important în sănătatea pielii

Vitamina K joacă un rol important în sănătatea pielii, dar efectele sale variază în funcție de modul în care este administrată și de utilizarea specifică.

Iată câteva moduri în care vitamina K poate influența sănătatea pielii:
  • Reducerea sângerărilor și echimozei. Vitamina K este cunoscută pentru proprietățile sale de coagulare a sângelui. Atunci când este aplicată topic (pe piele) sub formă de cremă sau gel, poate ajuta la reducerea sângerărilor minore și a echimozei (vânătăilor). Acest lucru se datorează capacității sale de a sprijini procesul de coagulare și de a ajuta la repararea vaselor de sânge deteriorate.
  • Reducerea cercurilor întunecate de sub ochi. Unele produse cosmetice pentru piele, cum ar fi cremele pentru ochi, conțin vitamina K pentru a ajuta la reducerea aspectului cercurilor întunecate de sub ochi. Aceste cercuri pot fi cauzate de dilatarea vaselor de sânge din acea zonă, iar vitamina K ar putea contribui la reducerea aspectului lor.
  • Protejarea pielii împotriva radiațiilor UV. Unele cercetări sugerează că vitamina K ar putea avea un efect protector împotriva daunelor provocate de radiațiile UV. Cu toate acestea, aceste efecte sunt în continuare studiate, iar protecția solară adecvată rămâne cea mai bună metodă de prevenire a daunelor cauzate de expunerea excesivă la soare.

Beneficiile exacte ale vitaminei K pentru sănătatea pielii pot varia de la persoană la persoană.

 

Sursa: fit4pro.ro