Mineralele care pot accelera arderea grăsimilor. Când a fost ultima oară când ai acordat atenție mineralelor? În cel mai bun caz, ele nu primesc același nivel de recunoaștere ca creatina sau proteina din zer. Totuși, subestimarea lor ar putea fi o greșeală. Un domeniu în care mineralele pot avea un impact semnificativ este arderea grăsimilor. În continuare, vom prezenta patru minerale esențiale, mai valoroase decât ai crede…

Minerale care pot juca un rol important în metabolismul și funcționarea normală a organismului, inclusiv în procesele legate de arderea grăsimilor. Iată câteva exemple:

Cromul

  • Rol în metabolismul grăsimilor. Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților și poate influența sensibilitatea la insulină. Acest lucru poate afecta modul în care organismul utilizează glucoza și grăsimile.
  • Studiu relevant. Un studiu publicat în “Journal of Clinical Psychopharmacology” (2005) a sugerat că suplimentarea cu crom ar putea reduce pofta de carbohidrați și îmbunătăți controlul greutății în cazul unor persoane cu tulburare afectivă sezonieră.

Zincul

  • Rol în metabolismul grăsimilor.Zincul este esențial pentru funcționarea normală a enzimelor implicate în metabolismul grăsimilor.
  • Studiu relevant. Un studiu publicat în “The Journal of Nutrition” (2010) a arătat că un aport adecvat de zinc poate ajuta la reglarea metabolismului lipidic și poate influența compoziția corpului.

Magneziul

  • Rol în metabolismul grăsimilor.Magneziul este implicat în activarea enzimelor cheie implicate în arderea grăsimilor pentru producerea de energie.
  • Studiu relevant. Un studiu din “Nutrition & Metabolism” (2011) a indicat că magneziul poate influența metabolismul glucozei și poate avea un impact asupra sensibilității la insulină.

Seleniul

  • Rol în metabolismul grăsimilor. Seleniul acționează ca antioxidant și poate proteja celulele împotriva stresului oxidativ, ceea ce poate afecta metabolismul grăsimilor.
  • Studiu relevant. Un studiu publicat în “The American Journal of Clinical Nutrition” (2011) a sugerat că seleniul poate juca un rol în reglarea metabolismului lipidic și poate avea beneficii asupra sănătății cardiovasculare.

Este important să subliniem că suplimentele nu ar trebui să fie văzute ca o soluție magică pentru pierderea în greutate sau arderea grăsimilor. Un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și exerciții fizice regulate, este cheia pentru a obține și menține o greutate sănătoasă. Sportul, în special exercițiile cardio și cele de forță, poate contribui semnificativ la arderea caloriilor și la îmbunătățirea compoziției corporale.